2017年06月15日

体幹が使えていない!!

先日のトライアスロンのランで気づかされた「体幹」の重要性!!
当日は、スイムから上がった時点で腰がパンパンに張っていた。もうギックリ腰寸前・・・・
なんとか、ウェットスーツを脱ぎバイクを押すも走れません・・・ダメだ(TT)
頭をよぎったのが、「2016年の熊本城マラソン」この時がスタートしてから、まったく足が動かずスピードが出なかった。
これと同じような腰回りの感じ・・・こりゃランは走れるか?!
バイクにまたがり走り出すと?!脚は回るね!!とりあえずダンシングもいける!!
用心しながら踏み込まないようにするしかないな〜と。なんとかバイクもフィニッシュ!!
トラジションエリアにもどって着替え。さあこれからラン!!・・・・
やはり足が動きません。疲労して動かないのとはあきらかに違う。
こりゃLSDペースになるさ〜!!!(沖縄風)
それでも足を動かし続けるしかゴールはないのです。
そんな時、この前整体師が体幹を使えていないようなことを言ってたな〜と思い出し、
試しに左右の手で腹部の奥を押すように刺激し続けていると、ん?!
下っ腹に力が入るようになり、足が動き出しましたーーー!
これはいける!!
でも、止めてしまうと途端に動かなくなるので、また刺激、動かなくなる、また刺激の繰り返しです。
スピード感覚としては、5分〜5分30秒/kmくらいかな〜と思いながら最終ラップ。
最後の500mはラストスパート!!でも足は満足には動きませんでした(TT)

どうも私の場合基本的に体幹をうまく使えていないことがハッキリ認識できました!!
ではどうするか??昔昔買った「走らないランニング・トレーニング」に体幹を動かすための方法が詳しく書かれていたので
試しに、「膝まげの腹筋」をやってみたところ??えっ!!なんか簡単にできないんですけどーーーー!!
若いころは、ちょー簡単に出来ていたんですけど・・・(TT)
マラソン始めて8年、スイム始めて2年、バイク始めて3年・・・・腹筋が鍛えられていません・・・・逆に弱っている??
体のいろいろな部分の筋肉はその種目に応じて筋肉が多少発達していると思いますけど、ここまで腹筋が弱っているとは思いませんでした。
ショック(TT)
おそらく体の使い方(筋肉の使い方)が上手くできていないのだと思います。
こんな調子なので、トレーニングを行っているわりには、パフォーマンが上がらずに、ギックリ腰をしたり故障したりしているのだと思います。
とりあえず体幹と腹筋は鍛えるべし^^!
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posted by catseyeblue at 10:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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