2017年06月15日

体幹が使えていない!!

先日のトライアスロンのランで気づかされた「体幹」の重要性!!
当日は、スイムから上がった時点で腰がパンパンに張っていた。もうギックリ腰寸前・・・・
なんとか、ウェットスーツを脱ぎバイクを押すも走れません・・・ダメだ(TT)
頭をよぎったのが、「2016年の熊本城マラソン」この時がスタートしてから、まったく足が動かずスピードが出なかった。
これと同じような腰回りの感じ・・・こりゃランは走れるか?!
バイクにまたがり走り出すと?!脚は回るね!!とりあえずダンシングもいける!!
用心しながら踏み込まないようにするしかないな〜と。なんとかバイクもフィニッシュ!!
トラジションエリアにもどって着替え。さあこれからラン!!・・・・
やはり足が動きません。疲労して動かないのとはあきらかに違う。
こりゃLSDペースになるさ〜!!!(沖縄風)
それでも足を動かし続けるしかゴールはないのです。
そんな時、この前整体師が体幹を使えていないようなことを言ってたな〜と思い出し、
試しに左右の手で腹部の奥を押すように刺激し続けていると、ん?!
下っ腹に力が入るようになり、足が動き出しましたーーー!
これはいける!!
でも、止めてしまうと途端に動かなくなるので、また刺激、動かなくなる、また刺激の繰り返しです。
スピード感覚としては、5分〜5分30秒/kmくらいかな〜と思いながら最終ラップ。
最後の500mはラストスパート!!でも足は満足には動きませんでした(TT)

どうも私の場合基本的に体幹をうまく使えていないことがハッキリ認識できました!!
ではどうするか??昔昔買った「走らないランニング・トレーニング」に体幹を動かすための方法が詳しく書かれていたので
試しに、「膝まげの腹筋」をやってみたところ??えっ!!なんか簡単にできないんですけどーーーー!!
若いころは、ちょー簡単に出来ていたんですけど・・・(TT)
マラソン始めて8年、スイム始めて2年、バイク始めて3年・・・・腹筋が鍛えられていません・・・・逆に弱っている??
体のいろいろな部分の筋肉はその種目に応じて筋肉が多少発達していると思いますけど、ここまで腹筋が弱っているとは思いませんでした。
ショック(TT)
おそらく体の使い方(筋肉の使い方)が上手くできていないのだと思います。
こんな調子なので、トレーニングを行っているわりには、パフォーマンが上がらずに、ギックリ腰をしたり故障したりしているのだと思います。
とりあえず体幹と腹筋は鍛えるべし^^!
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2017年06月11日

第32回天草宝島国際トライアスロン参加してきました!

エントリーするも昨年の熊本地震で中止となり2年越しの大会!
はじめてのトライアスロンで右も左もわからないままの出場でした。
当日は朝から雨・・・慣れていない上に雨対策の準備まで行うのは一苦労。
ほどなくスイムがスタートするも、鈍足・・・・後ろの組にも抜かれスイムから上がった時点では後ろの方・・・
初めてのトランジション、雨が降っていたもんだから何でもかんでもビニールに入れていたので時間掛かり過ぎ・・
後で確認したサイコンのラップと運営側のラップの差が10分もある・・・てことは、スイムからバイク、バイクからランのトランジション10分消費しているって事??
ははは・・・・
バイクは、ランに足を残したいので、出来るだけ踏み込まないように脚を回しましたが、時折抜かれると、ポタコロサイクリングのようにスイッチが入ってしまうところをグッと我慢。
最後のランは、腰の具合が・・・足が動きません。ギックリ腰の前兆?!
どうにかしたくて、先日整体師から教わった体幹を刺激して足を動かす方法を実践!!なんと動き出しました!!(ただ単に4本の指で腹部の奥の方を刺激!!)
ペースも維持できてゴール!!初トラはなんとか完走で締めくくれました!!
なお、この大会を成功させるために頑張っていただいたスタッフの方々、それとボランティアの方々に厚く御礼申し上げます^^
posted by catseyeblue at 20:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月05日

天草トライアスロンコース試走!!

IサイクルのIさんから「一度現地で試走したほうがいいよ!」というアドバイスを受けて、1週間前ですが試走してきました!
苦手なスイムを克服したく、プールでは泳いでいますが、オープンウォータはなかなか機会がありません。現地はすでにコースロープもあり、目印が出来てあっちいったりこっち行ったりがかなり抑えられました^^
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バイクは、天草マラソンとほぼ同じなので特に問題ありませんが、帰りのゴール近くの坂は要注意でした・・・
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ランは、すでに試走済だったので軽く一周。しかし腰痛というかハリがあるのでスピードが上がらず。本番まで治るか??
とりあえずは何となく流れもわかって大丈夫でしょう^^。
posted by catseyeblue at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする