2016年02月01日

ぎっくり腰の原因は、腸腰筋だったのかも??

昨年末に、初めて経験した「ぎっくり腰」・・・

未だに完全治癒には至っておらず、だましだましトレーニングを

続けています^^!

今までのランニングの疲労が原因だったのかと思っていたのですが

どうも違うようなのです??

昨年は走行距離が落ちたにも関わらず、改善の方向には向かっていません。

かといってロング走をしたら痛くなるという傾向もありません。

ぎっくり腰になる前に、変わったことを始めたのかと考えていたら!!

一点違ったところがありました!!

ローラー台のトレーニングです。自転車のトレーニングとして去年10月ころ

から始めたのですが、その2か月後にぎっくり腰になりました。

どうもロードバイクは、ペダリングで腸腰筋という筋肉を多く使うらしいのです。

そしてこの筋肉は、腰回りの筋肉で、炎症を起すと腰痛の原因になるのです!

昨日も30km走の予定をしていたのですが、腰痛で10kmも走れませんでした。

その週のトレーニングはローラー台で連続3日追い込んだトレーニングをしています。

それも仕上げにハイケイデンスで回しています。そして前日は、ランニングですが

ビルドアップ走10kmでした。ビルドアップ走は、脚が重くスピードを上げれませんでした。

この時にすでに、腰にはそうとう疲労が溜まっていたようです。

ただし、厄介なのがローラー台でトレーニングしている時は、腰の痛みやだるさは余り感じないので

疲労が溜まっているかなんてわかりません。

自転車のトレーニングが全てではありませんが、大きな原因の一つになっていたようです。




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2016年01月24日

ローラー台用の動画発見☆これは良い♪

ローラー台に乗る時にいつも動画を観てるのですが、ツールなんかのレースを観てます。ただ最近飽きてきました(;_;)
探していたのですが、良い動画見つけました♪
cycyel.jpg
最近はやりの自転車フィットネスの動画です!!
これ20分とか60分とか時間毎のバージョンがあるので
時間に合わせて観ることがでるので都合も良いです!

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2016年01月22日

第31回天草宝島国際トライアスロン大会!!抽選結果!!

やりました!!当選です!!♪

31th抽選結果.jpg

倍率がどれくらいだったか?まだ不明ですが、一安心です^^

さてこれから、大会に向けてのトレーニングスケジュールを作ります!

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2016年01月19日

熊本城マラソン2016!参加案内届きました!

熊本城マラソンまで約1ヶ月!早いですね〜

NEC_0520.JPG

スタートブロックは、サブ3.5を狙うので「B」!!

このブロックであれば、スタートラインを切るまでに

1分はかからないのではと思います。

このマラソンの特徴は、ゴールまで沿道の声援!!

途切れなく続くので、あっという間にゴールしてしまいます^^

PB目指して頑張ります!!
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2016年01月17日

第5回青天トレイルラン大会に参加してきました!

「天草青年の家」が主催する参加人数30名のローカルな大会です。
トレイルを走るのは約7カ月ぶり??
コースは8.5kmで超短いですが、走れない険しい登りも多々あるので結構体力を消耗します・・・
数ヶ所短いですがロープを使って這い上がる場所もあります・・・
アットホームな大会で、参加費は¥1,800と安い!!しかもお風呂に入れて、食事も付いてます。
さらに参加賞も!!
スタッフさんの気配りも素晴らしく、なんと良い大会でしょう!!来年も参加したい大会でした^^
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2016年01月12日

スザンヌさんのカフェ「8%」オープン!!

熊本の有名なタレント!スザンヌさんのカフェがオープンしました!!

場所は熊本市内の手取本町5-17 マキノビル2F・・・・・

熊本の方でしたら分かると思いますが、蔦屋と鶴屋WING館の間の通りです。

写真を撮った日は新年会でしたので場所と外観だけチェックして終了。

8%カフェ.jpg

今度時間のある時に行ってみます^^

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2016年01月05日

第31回天草宝島国際トライアスロン大会!!エントリー本日から!!

エントリー始まります。ローソンスポーツエントリーにて

1月5日 12:00〜 1月23日 23:59 となっております!

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エイジ部門は、抽選ですが、リレー部門は、先着順です!!!

私はエイジ部門にエントリーします♪当りますように♪
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2016年01月04日

2016年サイクルマラソン阿蘇望!!

毎年7月下旬、熊本県サイクリング協会が主催する「阿蘇望」!!

昨年は台風の影響で中止となりました・・・・

その前年も豪雨の影響で午後は中止・・・・

なかなか天候に恵まれていませんでした。

なんと今年は時期が変更される可能性が濃厚です!!

4月下旬!!

お知らせのハガキには、4月30日予定とありました!!

阿蘇望2016.jpg

気候的には最高ではありませんか!!!

天気に恵まれる良い大会になることを願います♪
posted by catseyeblue at 09:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする